[...] dla 5-10-15 powtórzeń okazują się albo nieosiągalne, albo za małe?" -- nie wiem czy zrozumiałes hst dobrze, ciezarem maxymalnym cwiczymy tylko na ostatnim (czasem przedostatnim) treningu w danym minicyklu. Jezeli jest dobrze dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci i solidności pomiaru maxów przed [...]
OK OK :) postaram się, ale w pracy czasem mam zasuw i nie mam kiedy a w domu to mi się już nie chce :( przed kompem ślęczeć gdybym jeszcze ogarnęła swoje menu to już by była pełnia sukcesu. Za dużo węgli zdecydowanie za mało białka :/ tłuszcze chyba ujdą najgorsze jest to, że mam świadomość i znam zasady żywieniowe, ale trudni mi jest wdrożyć to w [...]
Ciężko będzie,bo będzie Big Ramy-ale ,jak to w sporcie-wszystko przed zawodami możliwe Po Olympii dochodzą nowi gracze o TytułEvls Prague Pro w kulturystyce open Abdelaziz Jellali /SFD/Images/2016/9/20/fbae460e2ac248548a49c176e636a07c.jpg Ben Pakulski - chyba raczej będzie walczył o choćby wejście do finału.,bo na Olympii formę miał tragiczną. [...]
[...] z niskich progów i systematycznie dokładaj kg z tyg na tydz. A co do aminokwasów,to wg mnie jest to suplement podstawowy i gdyby miał stopniować,to postawiłbym go przed kreatyną. Ja jakiegoś super doświadczenia z treningami siłowymi nie mam,bo trenuję krótko,ale na mnie najlepiej działają te na zasadzie 3x3,potem po ok 6-8 tyg zejścia [...]
[...] da".A że w martwym w zasadzie każdy może sobie nałożyć naprawdę spory ciężar(chociażby na to jedno powtórzenie),to większość nie może się powstrzymać,żeby zaszpanować przed kolegami/laskami/lub dla własnej satysfakcji.a tu właśnie nie tak... Co do pytania Mariins,to zarówno nogi jak i plecy można uznać za dwie najważniejsze grupy [...]
[...] w badanej kolonii komórek autorzy nie stwierdzili zmniejszonej sekrecji testosteronu, co można zinterpretować tak, że kortyzol stwarza presję na zmniejszenie poziomu testo przede wszystkim odgórnie, tzn. przez oś podwgórzowo-przysadkowo-jądrową. W za***iście skonstruowanym eksperymencie opublikowanym w Neuroendocrinology (1994 Apr; 59 (4), pp. [...]
Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II). JAKIEJ JESTEŚ BUDOWY, BO WNIOSKUJĘ PO STOSUNKU WAGI DO WZROSTU, ŻE MASZ NIECO ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ-CZY TAK?? Zestaw posilkow bedzie pozniej, na razie napisz mi prosze ogolnie , co z tym peptydem? Na noc? I ile? PEPTYD POLECAM NA NOC W ILOŚCI 5-10G (MUSZĘ ZNAĆ [...]
[...] nastepujace Suplementy:Matrix,Sojavit,Carbo.I chce je brac tak:Po treningu Carbo 50g.,po 30 minutach Matrix30g. i po 30 min.Posiłek,Na wieczor Bailko Sojavit 30g. 30 min przed snem.W dni nie treningowe tylko Białko Sojavit 30 g.Na noc.UWazasz ze bede dobrze to stosował,czy zmienilbys tu cos??Z gory dziekuje za odpowiedz. [...]
[...] Jak mam brać MASS XXL i kreatynę (VITAL-MAX)? Na MASSie XXL jest napisane, zeby brac odżywke 3-4 razy dziennie po ok 40-50g pomiędzy posiłkami,(w dni treningowe 1,5 godz przed treningiem i do 0,5 godz po treningu) A odnośnie kreatyny mam zrobić cykl 4-5 tyg i brać np 5g kreatyny rano, a w dni treningowe 5g kreatyny po treningu? Czy to jest [...]
[...] mniej wiec jak najbardziej szacunek, jak widze takie przyklady jak tu na forum niektore panie :) Ale jak patrze po silowniach to 90% lasek przychodzi sie tam powypinac przed facetami, pozostale 10% chce cos z soba zrobic ale nie bardzo wie jak z czego moze 5% z czasem zaczyna cwiczyc z sensem i wygladaja pieknie :D EDIT2: A i mam tez [...]
[...] tuńczyka spożywaj 2-3 razy w tygodniu i w sosie własnym. Możesz przygotować sobie np. takie posiłki do szkoły: pierwszy: serek wiejski, warzywa oraz orzechy włoskie drugi (przed treningowy): jeśli nie chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz biały ryż z miesem i bananem IV Drugi obiad 18:00 [...]
[...] przysadki Przynajmniej będziesz wiedział czy tak reagujesz na syntetycznego teścia (co jest bardziej prawdopodobne) czy jednak coś się dzieje Na prawdę warto się badać przed, podczas i po cyklu Szkoda że nie zrobiłeś tych podstawowych badań przed wejściem na saa. Wszystko byłoby jasne . Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-19 03:00:55
[...] nie przyznał się do stosowania oleju i moim zdaniem go nie stosował. Jest przecież taki środek, który po iniekcji powoduje natychmiastową opuchliznę mięśnia Esiclene (czy jakoś tak). Z zeznań bodajże Ray'a zarówno Flex Wheeler jak i właśnie Nasser "szaleli na jego punkcie". Moim zdaniem to właśnie tym mocno nawbijał się przed wejściem na scenę.
[...] w przyszłym tygodniu kiedy wybije miesiąc od mojej przemiany to ocenicie czy jest jakiś efekt. bebz, Volferine dzięki za słowo otuchy. Na pewno się nie poddam i zakładane przed zmianą 100dni wypełnię. A potem zobaczmy, wiem już że nie wrócę do takiego stanu w jakim byłem wcześniej. A co do systematyczności to ja sobie generalnie wszystko [...]
Chesz od razu w wrzucac IA od poczatku dawkowania testa? Dostinex dalbym 0,5mg e7d ale tak od drugiego tygodnia na dd dopiero(chociaz wolalbym zbadac PRL przed kuracja, a pozniej jakby libido spadlo czy cokolwiek innego swiadczacego o wzrocie PRL sie pojawilo to zrobil badanie i dopiero wtedy wrzucil dosti) i ciagnal jeszcze przez minimum 2tyg po [...]
[...] CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest [...]
@MaGor-Nie wiem czy przypadkiem nie byłoby mądrzejsze pójść teraz w objętość, ale taką, że objętość 3 razy w tygodniu. Teraz przed zawodami nie wchodź w żadną objętość i nie sprawdzaj swojego max.Ostatni tydzień na spokojnie popracuj nad dynamiką i techniką w układzie. 65%x5p 75%x3p 85%x2p 90%x1px 3s Jak dobrze wchodzi czujesz moc to następny [...]
[...] Fajną mam dziewczynę, to fakt. Trochę poleciałem, ale wracam. Ona niestety lubi biegać. Nawet biegłem z nią Bieg Niepodległości :-D I nareszcie nie muszę się ukrywać przed ludźmi ani kopulować w aucie po krzakach :-D Dobra... O czym my tu? A o niczym. Spać trzeba iść. Jutro jadę na relaks do Sandomierza. Biorę siatkę szampana i nie [...]
EVLS Praga Pro 2016
